除了“下饭神剧”，衣物搭配、健康监测乃至恋人亲友、宠物都能电子化
“电子”：年轻人的生活“搭子”
泉州网12月6日讯（融媒体记者李菁）万物皆可“电子”？从“电子榨菜”到“电子安眠药”，从“电子父母”到“电子保姆”，电子化已经成为年轻人的一种生活方式。
早上起床，打开“电子衣柜”，挑选今天穿搭的鞋服；吃饭前，先找一部“下饭神剧”再动筷；做家务时，网络直播是少不了的背景音；学习时，看看社交平台上博主励志视频；下班后，看“电子恋人”正在干什么，再和“电子父母”说说心事；运动时，用“电子保姆”检查自己的心率；睡觉前，打开助眠账号里大雨倾盆的视频，听着白噪声入眠；朋友生日时，给他送上一份“电子礼物”，来一场“电子聚会”……这是年轻人“电子化的一天”。
中国青年报社社会调查中心联合问卷网的一项调查显示，86.1%的受访者会漫无目的地刷手机，休闲时间大多被短视频分享平台、即时通信应用软件和社交媒体占用。近年来，野蛮生长的短视频和短剧，也反映出了年轻人对电子产品的依赖。《中国网络视听发展研究报告（2024）》显示，包括长视频、短视频、直播等领域在内的网络视听行业市场规模首次突破万亿元；在不断猛增的互联网短剧市场中，70%的付费用户为年轻人。网络短视频的六成用户也是年轻人，其中的重度爱好者“00后”，近半数每天要追剧、刷视频2小时。
然而，让年轻人觉得舒适的“电子化生活”并非有利无弊。国家三级心理咨询师杨梓榆表示，沉浸在电子化生活中的年轻人，就像进入了一种“依恋模式”。“电子榨菜”“电子恋人”等成为现代人情感表达和情绪宣泄的新渠道，虽然在一定程度上满足了情感需求，但过于依赖电子化生活，将影响个人自主性和社交能力。建议有“电子瘾”的年轻人在现实生活中发掘与虚拟生活相似的兴趣爱好，减少使用电子设备的时间，减轻依赖。
万物皆可“电子” 年轻人很“上头”
专家提醒：虚拟世界无法替代现实生活，多感受真实互动、真实自然带来的乐趣和疗愈
□融媒体记者李菁
“电子榨菜”“电子安眠药”“电子约会”“电子衣柜”“电子父母”“电子恋人”“电子保姆”“电子鸡血”……年轻人的“电子家族”不断壮大，涵盖吃穿住行。电子化生活为年轻人带来便利的同时，也引人深思：虚拟能够代替现实吗？
从下饭到助眠 生活无处不“电子”
“电子”正成为年轻人的生活“搭子”。
“‘电子榨菜’配饭的习惯是大学时养成的。到了饭点，外卖摆上桌，选好想看的综艺节目或者电视剧，才会开始动筷子。”“80后”市民蔡小琳（化名）说，“电子榨菜”已然成为年轻人的佐餐标配，“自己在家吃饭得有这么一份佐餐‘小吃’，和亲朋好友聚餐也控制不住刷手机的手，大家聊一会儿天，就会有人低头看手机。最后，大伙儿都沉默了。”
“电子榨菜”是指吃饭时看的视频、文章等。对于年轻人来说，它们就像现实中的榨菜一样，十分下饭。从综艺节目、电视剧、电影，到短视频、短剧， “电子榨菜”的品类正变得越来越丰富，饭桌上的“低头族”数量也越来越庞大。《中国互联网络发展状况统计报告》数据显示，我国短视频用户规模达10.26亿人，占网民整体的95.2%；2023年，短剧市场规模达到373.9亿元，2024年有望超过500亿元，2027年预计达到1000亿元。此前，曾有自媒体以“电子榨菜”为主题发起过调研，结果显示，93%的网友有以此下饭的习惯。
蔡小琳告诉记者，除了吃饭，日常生活中，她在做其他事情时也会寻找“电子陪伴”。她总结出了一份“陪伴攻略”：洗衣服和做家务时，看网络直播最合适，注意力不需要太集中，不用担心错过台词和情节，也不用腾出手翻页；睡觉前，电子书的催眠效果不错，相当于“电子安眠药”。
线上助眠的产品也在年轻人中流行开来。以音频或视频形式播放的白噪音、助眠直播等，为年轻人带来了助眠效果。“之前，偶然刷到了一个助眠号，视频里卧室的窗外下着大雨，看了一会儿，睡意就上来了。都说下雨天是‘好眠天’，雨声是白噪音的一种，有助眠的效果。风吹过树叶的哗哗声、海浪声，助眠效果也不错。”市民小颜说。
日常，小颜还喜欢“吃”点“电子燕窝”，买点“电子布洛芬”。“‘电子燕窝’其实就是有深度、有营养的电子书，还有一些比较有深度的节目。看短视频放松心灵，也得来点知识滋养大脑。‘电子布洛芬’就是我喜欢的动漫和电视剧出的周边产品，买了可以哄自己开心。”
从“礼物”到“衣柜” 买和管都数字化
年轻人的“买买买”也“进化”出了“电子化模式”。
“亲，送你一束花。”11月底，过生日的“00后”大学生小陈收到了男友的礼物。不过，这束花可不是传统的鲜花，而是存在微信上的“电子花”。男友在购物网站上挑选了价格为88.8元的花束，将鲜花的图片通过微信发给小陈，并附上了88.8元的红包。“这叫‘电子礼物’，我收下红包，可以买同款花束，也可以去买自己更喜欢的东西。我觉得这样挺好的，既收到了他的心意和祝福，又不用担心他买了我不喜欢的礼物。我们还找到了一款‘电子蛋糕’小程序，可以‘吹蜡烛’，还可以许愿。”小陈说，除了“电子礼物”，他们还经常“电子约会”。比如，在各自的宿舍里，打开视频通讯，喝同款奶茶，看同一部电影。
最近，气温骤降，年轻人的“电子衣柜”也上线了。对着衣服拍照，按照季节和品类，将外套、毛衣、裤子、裙子、鞋子等整理成一个个“文件夹”，衣柜里的衣服被挪到了线上。每天早晨，只要打开“电子衣柜”就能迅速搭配好穿搭。“上周整理衣柜，发现我居然有7件黑色打底衫，款式都差不多。之前，衣服叠着堆在柜子里，根本记不清自己买过啥，经常购买重复款式的衣物。整理出‘电子衣柜’后，划划手机屏幕就知道已有哪些款式，就不会再浪费钱了。”市民江南（化名）非常赞赏为衣物“建档”管理的方式。
“年底了，该囤年货了。‘00后’的‘过年三件套’是新年主题手机壁纸、拜年表情包、微信红包封面。我们不喜欢千篇一律的拜年文案，会用个性化的拜年表情包来代替，比如有些人喜欢用自家宠物的照片自创拜年表情包。新年主题壁纸也要换新。”小陈说，除了社交属性的年货，一些需要付费的游戏、电视剧等，也是年轻人的“电子年货”。
从“恋人”到“父母” 虚拟亲友已上线
据贝壳研究院关于“新独居时代”的预测，2030年中国独居人口或达1.5亿到2亿人。孤独的年轻人，开始将“电子陪伴”当成生活日常。从“恋人”到“父母”，他们创造出了虚拟的亲朋好友。
网友“小优”在短视频平台“粉”上了一位长相干净清秀的“电子男友”。结束一天的工作，回家点上一份外卖，就到了她和“男友”的约会时间。“报告！下班！BB啊……”这是“电子男友”每一条视频的固定开头。“一边吃饭，一边刷视频，他是每天的固定陪伴。”“小优”说，“电子男友”的视频大多是下班吃饭或者节假日出行等内容，很日常，就像每天在和女友报备行程一样。
“电子恋人”，正成为新的流量密码。在各短视频平台上，不少“电子恋人”在短时间斩获了百万粉丝，尤其是年轻粉丝。新抖数据统计显示，在“电子男友”和“电子女友”直播间观众中，18—23岁粉丝占比近六成。“请问宝宝想不想体验有女朋友的一天是什么样子的？”在某短视频平台上，一名被网友定位为“电子女友”的博主“阿七”发布了一条“恋爱打卡”视频。“早上好，宝宝。我在遛我的小猫，你猜猜它现在多重了？”“中午好，宝宝。我今天吃的香菇青菜和芦笋牛肉。你吃的什么呀？”“我到家啦。今天也很想你。”……这条记录了“女友”一天生活的视频获得了超过22万次的点赞和近万条评论。留言的网友们大呼：“好甜，又可以开心一天了。”
针对女性玩家的游戏，也成为年轻女性的恋爱“代餐”。《恋与制作人》《恋与深空》等游戏里的虚拟恋人走红。《恋与制作人》上线后，创下开服次月流水近3亿元的纪录，《恋与深空》上线公测的首月流水突破5亿元。此前，《恋与深空》与连锁便利店推出的联名产品，不到一周就售出超170万份。
据腾讯研究院发布的《十问AI陪伴现状趋势与机会》报告显示，98%的人愿意考虑使用AI陪伴来弥补日常生活中未被满足的社交需求。除了“电子恋人”，年轻人还在网上认起了“电子父母”。博主“和女儿分享日常”是155万名粉丝心中的“电子父母”。“爸爸妈妈，我好想回到小时候。”“爸妈，兼职一点也不好玩，兼职12小时只赚50元。”“爸妈，我和舍友闹矛盾了。”视频的评论区，成了“电子儿女”倾诉和发泄的“树洞”。
从“保姆”到“树洞” 身心健康靠“电子”
在不少“80后”“90后”的记忆中，第一份“电子陪伴”来自电子宠物。一个半个巴掌大小的机子，黑白屏幕上的宠物“小鸡”破壳而出，主人得按时“投喂”。如今，电子宠物App诞生，AI猫等宠物外形精致软萌，拥有不少互动功能。升级的电子宠物，是电子化生活的缩影。对于当代的年轻人来说，“电子保姆”“电子鸡血”“电子搬家”都习以为常。
“熬夜后，感觉心脏跳得很快，能听到‘嘭嘭嘭’的声音。”上个月，市民小林在年度体检报告上看到，心电图检查显示心脏有了小异常。原本应该到医院复查的他却另辟蹊径，在拿到报告的当天晚上就给自己安排了一个“电子保姆”看管身体数据。小林迅速下单了一款智能手表，时不时监测自己的心率。“有人说，智能手表是年轻人的速效救心丸。我的朋友圈里，通过智能手表关注心率、血氧、体温、睡眠时长等数据的朋友不少，随时关注是否有异常。”国际数据公司（IDC）调查显示，仅2024年第二季度的中国市场，智能手表的出货量就超过了1500万个，“赛博养生”受到了年轻人的欢迎。
“电子鸡血”指的是学习博主。在这些学习博主的视频里，从早晨7:00到凌晨2:00，学习是他们不变的主线，看书、刷题、背单词，甚至连吃饭和做面膜时都在上网课。这种很“卷”的视频给粉丝们带去了学习的动力。“他们就像我的学习‘搭子’，想偷懒的时候看看他们的视频，给自己鼓鼓劲，告诉自己要自律、要努力。”网友“阿英”说。
“以为在网上有个自己的私密小窝，没想到被现实中认识的人发现了，于是从一个软件‘搬家’到另一个软件，从‘大号’搬到‘小号’。”当匿名的网上个人空间“掉马甲”时，年轻人开始“电子搬家”，打造下一个“网络树洞”。“十几年前的‘非主流’照片被不熟的同事发现；吐槽生活的烦闷被爸妈刷到，此类情况都挺尴尬。只能连夜清空内容，注销账号。很多人喜欢记录自己的心事，但并不希望被别人看见，这就像我们小时候上锁的日记本，是同一个道理。”网友“momo”如此解释“电子搬家”。
专家观点
以电子化生活为媒 拓宽现实圈层
从本质上来说，电子化生活是一种依恋模式。国家三级心理咨询师杨梓榆表示，现实生活的社交疲惫和不稳定性，让现代人习惯依赖稳定的“电子陪伴”，这类电子产物提供了个性化的情绪价值，成为现代人情感表达和情绪宣泄的新渠道。她认为，便利及时快捷的电子化生活能迅速解决问题，提升效率，提高生活质量。但是，也存在潜在的隐患——过于依赖电子化生活，容易被剥夺自主性和社交能力。
虚拟恋人和父母的确给年轻人带来了情感支持，疗愈过去不被看见的自己。只是，这种需求满足带有幻想和投射，并不是真实的连接，容易脱离现实生活，放大现实生活的困难，出现逃避工作、学习、社交等行为。“虚拟的社交关系、虚拟的物品、虚拟的保姆等，可以成为生活小憩的载体，用来释放压力，但虚拟世界不能成为现实生活的替代品。”杨梓榆表示，“电子化生活有利于打破我们的空间距离，认识不同地区、不同文化、不同层次的人事物”，年轻人应以电子化生活为媒介，借以拓宽现实圈层。
她建议，过于依赖电子化生活的年轻人可以把虚拟生活转化到现实，发掘现实生活中与虚拟生活相似的兴趣爱好，多感受人与人之间真实的互动，感受真实自然带给我们的宁静和疗愈。“过度依赖‘电子陪伴’的年轻人，可以尝试这些小锦囊，适当减轻电子依赖程度：睡前1小时尽量远离电子设备，可以把手机等用品放在离床有一定距离的地方，通过冥想、看书等方法建立属于自己的睡前仪式，保证睡前的情绪平稳；把电子化生活当成奖励，先完成某部分现实活动再奖励相应时数的‘电子时间’，认真工作、学习，然后无负担地玩；平时，可以发掘阅读、运动、手工、烘焙等兴趣爱好，或者尝试挑战没做过的事情，约朋友出来逛逛等，这样一来，即便离开了电子设备也不会无事可做，真切地感受现实生活的温度。”
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